ମୁମ୍ବାଇ: ବଲିଉଡ ତାରକା ସଲମାନ ଖାନଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଦେଖି କେହି ବି ତାଙ୍କର ବୟସ ଅନୁମାନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ସଲମାନ ଆଜି 55 ବର୍ଷ ବୟସ ହୋଇଅଛି । କିନ୍ତୁ ବଢିବା ବୟସ ସତ୍ୱେ ସେ ଅନେକ ଯୁବ ଅଭିନେତାଙ୍କୁ ଫିଟନେସରେ ପରାସ୍ତ କରିଛନ୍ତି । ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ସଲମାନ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି । ସଲମାନ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ନିଜର ବ୍ୟାୟାମର ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ମଧ୍ୟ ସେୟାର କରନ୍ତି ।
ସଲମାନ ସେହି ଅଭିନେତାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଯିଏ ନିଜର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ କେବେ ବି ଛାଡନ୍ତି ନାହିଁ । ସଲମାନ ଫିଟନେସ ପାଇଁ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ରୁହନ୍ତି । ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟରେ ସଲମାନ ଥରେ କହିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ପରଫେକ୍ଟ ଶରୀର ଏବଂ ଫିଟନେସର ରହସ୍ୟ ହେଉଛି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ । ସଲମାନ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗ ମାଇଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାହୁଁଥିବା ଫିଟନେସ୍ ଦେଇପାରେ ।
ସଲମାନ ଖାନ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତିଦିନ ଜିମରେ 2 ରୁ 3 ଘଣ୍ଟା କାମ କରନ୍ତି । ସେ ସପ୍ତାହରେ 6 ଦିନ ୱାର୍କ ଆଉଟ କରନ୍ତି ଏବଂ ରବିବାର ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି । ସେ ତିନି ଦିନ ଲିପ୍ଟିଙ୍ଗ ଏବଂ ତିନି ଦିନ କାର୍ଡିଓ କରନ୍ତି । କାର୍ଡିଓ ସେସନ 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଏହା ପରେ ଏବସ୍ ରୋଲ୍, ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍, ସାଇଡ୍ ପ୍ଲାକ୍ ଇତ୍ୟାଦି କରନ୍ତି ।
ଏହା ସହିତ ସଲମାନ ମଧ୍ୟ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି । ସେ ୱାର୍ମଅପରେ ପୁସ୍ଅପ୍, ପୁଲ୍ଅପ୍, ଡେଇଁବା, ସ୍କେୱାଟେସ କରନ୍ତି । ସେ କଦାପି ଫୁଲ ଶରୀରର ଟ୍ରେନିଂ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ସେ ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଙ୍ଗ ପାଇଁ ଟ୍ରେନିଂ ନିଅନ୍ତି ।
ସଲମାନ ଖାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଭରପୂର । ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଧଳା ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ମାଂସ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ସେ ତେଲିଆ ଏବଂ ଚିନି ଖାଦ୍ୟ ଆଦୌ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ । ଦିନଟି ତାଙ୍କର 4 ଟି ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ସ୍କିମ୍ କ୍ଷୀରରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ସାଧାରଣତଃ ଚପାତି ଏବଂ ପନିପରିବା ସାଲାଡ୍ ଥାଏ । ସଲମାନ ୱାର୍କଆଉଟ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଧଳା ଅଣ୍ଡା ଖାଇଥାନ୍ତି ।
ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ସେ ବାଦାମ, ଓଟସ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାର୍ ଏବଂ ତିନୋଟି ଧଳା ଅଣ୍ଡା ଖାଇଥାଆନ୍ତି । ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ସଲମାନ ଖାନ ଦୁଇଟି ଅଣ୍ଡା, ମାଛ କିମ୍ବା ଚିକେନ୍ ଏବଂ ସୁପ୍ ପିଅନ୍ତି । ସଲମାନ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଭଲ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଜଣେ ସର୍ବଦା ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
